از هر کرانه

خواب

خواب يك حالت فيزيولوژيكي جسمي و رواني است و دانشمندان رشته هاي مختلف آنرا به صورت هاي مختلفي تعريف وتفسير كرده اند و مطالب مختلفي درباره ي آن نوشته اند .خواب حالتي است براي تجديد قواي روحي وجسمي موجودات زنده ودر اكثر موجودات از نباتات تا جانوران پست وعالي هر كدام به نحوي خود نمايي ميكند وچون انسان كامل ترين موجودات زنده ي روي زمين است طبيعتاً بايد خواب نثيز در اين موجودات پيشرفته ترين نوع آن باشد. ابن سينا پزشك معروف ايراني نظرش در مورد مقدار خواب شبانه روزي انسان اين است كه خواب بايد به حد اعتدال باشد تا هم قواي جسمي و هم قواي روحي را تقويت كند. وي توصيه مي كند از شب زنده داري اجتناب شود و خواب بيش از احتياج بدن نيزاسباب آمادگي بدن براي ابتلا به بيماري هاي خطرناك مي شود. وقتي انسان به خواب مي رود خوابش از ابتدا تا انتها يك حالت ندارد بلكه خواب داراي حالات مختلفي كه هر حالتي آثاري مخصوص به خود دارد.

مر كز خواب در زير مغز بيشتر در تالاموس وهيپوتالاموس و پل دفاعي مغز است. مقدار خواب مورد نياز انسان براي يك فرد بالغبطئر متوسط 5/7 تا 8 ساعت است وحداقل مقدار لازم براي انسان 5 ساعت است و حد اكثر خواب مورد نياز شبانه روزي 9 ساعت است افراد جوان وپر خون داراي خواب سنگين وزيادند و افراد مسن يا افراد كم خون داراي خواب سبكتر وكمتري مي باشند. معمولاً افراد پر خون افرادي هستند پريشان و مضطرب و غير فعال در صورتيكه افراد كم خون افرادي غير پريشان وبا نيرو وپر كارو شاداب. ضمناً گاهي ناراحتي هاي رواني و روحي در غده اي باعث كم خوني مي شود. همچنين افراد كم خواب بهتر است به توصيه هاي زير توجه كنند :

روزها نخوابند ودر طي روز فعاليت جسماني داشته باشند.

شب قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم بگيريد ويا درون وان آب گرم قدري قرار بگيريد.

درنيمه ي دوم روز يعني ظهر به بعد ديگر چاي يا قهوه نخورند.

سيگار نكشند.

قبل از خوالب كمي دوغ بنوشند (البته دوغ هاي بدون گاز).