از هر کرانه

چگونه مي توان با استرس مقابله كرد

نگراني و اضطراب به خصوص در نوجوانان بسيار ديده مي شود.بيشترمااسترس شب امتحان يا كنكور را تجربه كرده ايم.استرس رااين گونه مي توان تعريف كرد كه با تغيرات بيو شيميا يي روان شناختني ورفتارهاهمراه است.از آنجا كه حادثه ي خاص مي- تواند براي يك نفر استرس زا وبراي فرد ديگر بدون استرس تلقي شود.بنابراين بيشتر تعريف ها به رابطه بين فردومحيط تاكيد مي كند.به طور كلي وقايع منفي غير قابل كنترل ومبهم كهفرد را در خود غرق كنديا در ارتباط با مسايل اصلي زندگي او باشد.پر استرس تر از وقايع مثبت قابل قابل كنترل و يا در ارتباط با مسايل حاشيه اي زندگي هستند.چه حوادثي سبب ايجاد استرس ميشود؟ قرار ملاقات براي يك مصاحبه شغلي كنكور امتحانات سروصداوازدحام و..... چگونه مي توان با استرس مقابله كرد؟براي كنار آمدن ومقابله كردن با موقعيت هاي استرس زا و فشارآور ورزش كردن – پياده روي – پرداختن به كارهاي هنري – دعا كردن و راز ونياز كردن با خداوند – برنامه ريزي- صحبت كردن با دوستان – تغيير فكر و انديشه – به نحوي خود را به بي خيالي زدن – تمركز حواس به انجام كار ديگر- استفاده از روش حل مسئله و ... از عوامل مؤثر براي غلبه بر استرس است. ازموارد ذكر شده بهترين روش غلبه بر استرس استفاده از روش حل مسئله است. در اين روش مسئله ي اصلي مورد توجه قرار مي گيرد و روي حل مسئله تمركز مي شود. در اين شيوه فرد موقعيت استرس زا را ارزيابي مي كند و سپس براي بهبود وضعيت ويا برطرف كردن ويا به حداقل رساندن مشكل اقدام كند.